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Como Parar A Diarreia Mais rápido

Conheça Os 10 Piores Conselhos De Dieta De Todos Os Tempos


A temperatura do corpo humano sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em apenas uma frase, seria essa. Com a expressão, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. Quando isto acontece, o corpo trabalha a todo o vapor para baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece. É uma ótima maneira para turbinar a dieta, no entanto sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O maravilhoso é aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos também necessitam fazer porção de um plano alimentar equilibrado”, complementa Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP).


De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que corta a massa de tecido adiposo. Ela bem como reduz o apetite e a ingestão de calorias”, confessa. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até trinta mg por dia, o que equivale a seis unidades da pimenta dedo-de-menina ou meia unidade de pimenta malagueta”, indica Maiara Fidalgo. Oferece para utilizar o tempero em carnes, peixes, molhos pra massas, pratos doces e até já em sucos e drinks. Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite precisam impedir.



Melhora a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo praticado na Escola de Malmo, pela Suécia, assim como constatou que, ao comer seis gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago aconteceu de forma mais lenta e a sensação de saciedade foi garantida. Consumo: flexível, está disponível nas versões em pau ou em pó. Pra desfrutar ao máximo suas benesses, opte por tua versão orgânica.


Acrescente uma pitada na sopa de lentilha ou feijão, beba chás à base do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP). Como recomenda o estudo acima, o ideal é ingerir 6 gramas de canela por dia, ou seja, uma ou duas colheres de chá.


Caso opte utilizar a canela em pau, o sublime é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com dificuldades renais e no fígado precisam visitar um nutricionista antes de consumir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em 10%. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a eliminar toxinas. Como resultância, o sinal da saciedade chega de forma acelerada, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel.


Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a 4 gramas por dia, que correspondem a um pedaço anão do gengibre. Contraindicações: teu exercício não é recomendado para pessoas com hiperparatireoidismo, problemas cardíacos e de coagulação. O ingrediente tem teobromina, que melhoria o gasto energético e auxilia o hipertrofia. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura assim como acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, alega Fernanda Oliveira.


Como socorro extra, conta com a leptina, hormônio responsável pelo supervisionar saciedade. Proporciona intuição de bem-estar e relaxamento, porque o triptofano presente em sua constituição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau pode ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, quando for ingerir chocolate, tenha em mente de consumir opções com o superior percentual de cacau possível. Cacau em pó 100% e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau assim como são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo. O consumo não deve ultrapassar vinte gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, impeça. Acne, gastrite e refluxos podem ser agravados pelo consumo.


E maneire no chocolate: teu sabor - ao qual é trabalhoso resistir, nós sabemos - sempre vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas na bebida estimulante. Pesquisas bem como indicam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua a favor do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde se intensifica em 4 por cento a perda de calorias corporal em conexão a quem não o consome.



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Consumo: a receita deve ser preparada com a erva in natura. E também ser cheios de conservantes, produtos industrializados podem não ter as mesmas propriedades”, comenta Fernanda Oliveira, que também destaca a seriedade de ingerir o chá posteriormente seu preparo. No momento em que o líquido esfria, seus privilégios são perdidos”, alerta. Beba até quatro xícaras de chá por dia.


Contraindicações: não é recomendado para hipertensos, gestantes e pessoas com hiperpararatiroidismo e problemas no coração. Em excesso, o chá verde podes causar insônia e irritabilidade. O antídoto mais usado para vencer uma manhã sonolenta, como você de imediato precisa saber, é abundante em cafeína. Essa substância tem ação lipolítica e usa como referência de energia a gordura armazenada no corpo humano, auxiliando a oferecer cabo delas. O café eleva a taxa metabólica em até onze%”, indica Talitta Maciel. Consumo: como se trata de uma bebida estimulante, impossibilite consumi-la após as dezessete horas. Para ter mais disposição para treinar, lance mão do café 30 minutos antes do início da atividade”, propõe Maiara Fidalgo.



Tags: dieta

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